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香港六彩全部 初春养生牢记3点,一整年的健康不用愁

作者:   admin 发布时间:2018/2/14 6:11:47

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初春养生牢记3点,一整年的健康不用愁初春时节,万物更新,春季的养生保健也会为一年的健康打下坚实基础。

南京市中西医结合医院治未病科郭海英教授提醒各位老人,初春养生保健要记住六个字:春捂、养胃、护肝。春捂:捂好背、腹、脚。初春时节,气温如果升幅不大就尽量少脱衣。

得知冷空气即将到来,就提前增添衣物。

春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤阳脉之海督脉,减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。

此外,有句俗语叫寒从脚下起,脚下神经末梢丰富、敏感,做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

养胃:少酸增甜多喝粥。

中医养生学认为:春日宜省酸增甘,以养脾气。

这是因为春季易出现脾胃虚弱之症,故饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等。

而中医认为,粥类饮食最养脾胃,如果平时感觉胃脘隐痛,食欲不太好,容易口干咽燥,甚至形体消瘦、舌红少苔,那么不妨吃些山药百合大枣粥。

山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。

如果因心情不好而引发胃部不适,建议吃些木耳炒肉片。

黑木耳益胃滋肾、调理中气,与猪瘦肉合用,可补益脾胃、调理中气。

护肝:晨起伸伸懒腰。

春在五行属木,与肝相应,所以春季一定要重视护肝。

除了远离烟酒,注意饮食之外,最简单的就是伸懒腰。

人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血的作用。

伸懒腰后,血液循环加快,能激发肝脏机能,从而达到对肝脏的保健效果。

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